Здоровье

Ранние подъемы — эта привычка изменит жизнь к лучшему 

Как только световой день становится длиннее и рассвет передвигается с 7 утра до 4 часов, многие блогеры призывают аудиторию просыпаться раньше. Привыкли нежиться в кровати и не понимаете, зачем вам ранние подъёмы? Рассказываем о плюсах пробуждения в 4—5 утра.

Распланированный режим
Врачи считают, что идеальное время для сна — промежуток между 21 и 00 часами. Именно в это время организм вырабатывает наибольшее количество гормона мелатонина в кровь, чтобы облегчить засыпание. Замедляется пульс, снижается давление, мозг замедляет работу — организм переходит в режим накопления энергии. Чем раньше вы ложитесь, тем легче вам проснуться утром. Первое время будет непривычно засыпать раньше полуночи, но спустя 1—2 недели организм адаптируется к новому режиму.

Заряд энергии
Обычно пик продуктивности приходится через 2—3 часа после пробуждения. Сдвигая время подъема, вы экономите свои рабочие часы: можете приступить к выполнению задач в начале рабочего дня, а не оттягивать их до обеда. Одновременно вы успеваете выполнить личные дела — сходить на прием к врачу, записаться на маникюр или оформить Документы. Некоторые салоны, фитнес клубы и медицинские центры предоставляют скидку посетителям, которые приходят к ним ранним утром. Это будет приятным бонусом к выполненному делу и сэкономленному времени.

Не нужно торопиться
Частая проблема девушек — неумение собраться на работу за короткое время. Бывает сложно не только подобрать наряд, но и сделать макияж и прическу, если вы проснулись за час до выхода из дома. Когда вы просыпаетесь раньше, то успеваете собраться и сделать процедуры: наложить маску на лицо, увлажнить кожу маслом.

Время для хобби
Как часто в череде будней не находится и часа на любимое дело. Жаворонкам утром понравится заниматься творчеством: рисовать, петь и танцевать. Также можете начать бегать или хотя бы делать растяжку после пробуждения. Любимое дело принесет позитивные эмоции и вдохновит вас на новые свершения.

 

https://woman.rambler.ru/

Источник

Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 8 =


Яндекс.Метрика
Close